Chcesz spróbować czegoś nowego, wyjść poza swoją strefę komfortu i poznać naturę? Dlaczego więc nie spróbować swoich sił w biegach górskich? Na szczęście biegi górskie zyskują coraz większą popularność w szybkim tempie. Jest tak wiele korzyści z uprawiania tego sportu, że to niemal szaleństwo, aby tego nie robić. Nie tylko sprawi, że będziesz sprawniejszy niż kiedykolwiek wcześniej, ale jest też o wiele bezpieczniejszy niż inne sporty ekstremalne, takie jak wspinaczka czy BASE jumping. Nawet jeśli nie jesteś szczególnie szybki lub zwinny, istnieją odmiany tego sportu, które zaspokoją wszystkie Twoje potrzeby. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o biegach górskich i jak możesz zacząć już dziś!

Co to jest bieg górski?

Bieg górski jest formą biegu po szlaku, który odbywa się w terenie górskim. Choć te dwa terminy są często używane zamiennie, bieganie po szlakach odnosi się do szerszego zakresu terenów, w tym lasów, bagien, pustyń, a nawet obszarów miejskich. Oba sporty są niezwykle popularne, ale biegi górskie są często postrzegane jako aktywność niszowa. Do zalet biegania po górach należy zaliczyć wymagającą i malowniczą trasę, a szlaki górskie są często wybierane przez sportowców ekstremalnych jako miejsce kolejnej próby pobicia rekordu świata. Biegi górskie to świetny sposób na zdobycie kondycji, poznanie nowych ludzi i ucieczkę od chaosu miejskiego życia.

• Zacznij powoli i powoli zwiększaj dystans. Wiele osób doznaje kontuzji po przejściu z trybu "nigdy nie biegam" do codziennego biegania na dystansie 10 km, dlatego ważne jest, aby dystans zwiększać stopniowo, zwłaszcza gdy biegasz na szczególnie wymagającej nawierzchni.

• Zadbaj o nawodnienie organizmu i spożywaj dużo zdrowych, pożywnych posiłków. Bieganie po szlaku może być większym wyzwaniem, niż Ci się wydaje, a wysiłek fizyczny będzie o wiele większy, niż gdybyś biegał na bieżni w siłowni.

Ważne wskazówki dla początkujących

• Wybierz trasę odpowiednią dla swojego poziomu doświadczenia i sprawności fizycznej. Jeśli zbyt szybko spróbujesz zrobić zbyt wiele, prawdopodobnie odniesiesz kontuzję. Dotyczy to długości szlaku, rodzaju terenu (kamienisty, błotnisty itp.) i wysokości.

• Jeśli jesteś początkujący, trzymaj się znanych tras. Zawsze dobrze jest się czegoś trzymać, jeśli nie idzie Ci dobrze, a jeśli wybierzesz szlak, na którym już byłeś, zawsze będziesz wiedział, z czym się zmierzysz.

• Powoli. Nie przejmuj się, jeśli nie możesz nadążyć za resztą grupy. W tym sporcie chodzi o to, aby biegać we własnym tempie, a na pewno nie o to, aby się ścigać.

• Idź na trening o odpowiedniej porze dnia. Wybierz porę dnia, w której prawdopodobieństwo napotkania silnego wiatru i ekstremalnych temperatur jest mniejsze.

Korzyści z biegania w górach

• Wyzwanie: niewiele sportów jest tak wymagających fizycznie i psychicznie jak bieganie po górach. Jeśli chcesz przekroczyć swoje granice i sprawdzić, na co Cię stać, to jest to idealny sport dla Ciebie.

• Poczucie spełnienia: Niewiele sportów daje takie poczucie spełnienia, jak biegi górskie. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym biegaczem, zdobycie szczytu wymagającego szlaku to niesamowite uczucie, którego nigdy nie zapomnisz.

• Możliwość odkrywania natury: Biegi górskie zabierają Cię w miejsca, do których mógłbyś nigdy nie dotrzeć, gdybyś nie miał w pobliżu szlaku. Niezależnie od tego, czy wybierzesz popularny szlak, czy też wyruszysz na własną ścieżkę, zobaczysz miejsca, których nie widziało jeszcze zbyt wielu ludzi.

• Okazja do spotkań towarzyskich: Wiele klubów trail runningowych organizuje cotygodniowe biegi grupowe, podczas których możesz poznać nowych ludzi i nawiązać przyjaźnie. Niezależnie od tego, czy szukasz miłości, czy po prostu chcesz poznać nowych przyjaciół, nie ma lepszego miejsca na spotkanie ludzi niż szlak.